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可以通过以下步骤来查看自己的手机号码注册了哪些APP。
1、通过手机应用商店或网站下载并安装“腾讯手机管家”。
2、安装完成后，打开“腾讯手机管家”并找到“应用安全”选项，点击进入。
3、在“应用安全”页面中，找到并点击“隐私风险检测”。
4、在打开的页面中，向下滑动找到“账号泄露查询”选项并点击进行扫描，扫描完成后，会显示自己的手机号注册过的APP名称以及这些APP可能存在的风险。
也可以通过其他方式查询：
1、客服咨询：联系运营商客服咨询客服人员，通过提供身份证号等身份验证信息，查询自己所用的手机号码注册过的APP信息。
2、短信查询：通过手机短信查询自己的手机号码注册过的APP信息，具体操作是编写查询短信发送到相应的查询平台上，等待回复短信即可，不同运营商的查询方式可能有所不同，建议咨询客服了解具体查询方法。
方法仅供参考，建议根据个人需求和实际情况选择使用，同时请注意保护个人隐私和信息安全，避免泄露个人信息。